A Gerinc rendkívül komplex része testünknek.
Tartófunkcióján kívül összehangolja a 4 végtag mozgását, előre, hátra és oldalra. A hosszanti gerincnyújtás (extensio axialis) nem fordul elő spontán a mindennapjainkban. Ezt a mozgást el kell sajátítanunk, tudatosítanunk és gyakorolnunk kell a lehető leggyakrabban. Ennek hatására távolodnak a csigolyák és még fájdalmas gerincsérv esetén is megkönnyebbül a gyakorló.
Gerincjóga órán maximális figyelmet szentelünk az ászanák helyes kivitelezésére a gerinc védelmében. Az órát ráhangolódással kezdjük, majd átmozgatjuk az izületeket. Bemelegítés után jönnek az egymásra épülő, különböző nehézségű gyakorlatok, melyet kezdők is nagy biztonsággal végezhetnek. Ez a fajta gyakorlás minden korosztály számára ajánlott.
A jóga maga az Út és mi élvezzük minden percét az Utazásnak.
Időtartam: 75 perc.
Ruházat: kényelmes viselet, sport ruházat. Nadrág és lehetőleg trikó.
Tudnivalók: Érkezz 15 perccel korábban, ha teheted. Jóga előtt 1-1,5 órával már ne egyél. Inni közvetlenül óra előtt nem tanácsos. Ha van saját matracod, kérlek hozd magaddal. Polifoam nem jó, mert csúszik. Amennyiben nincs matracod, használhatod a stúdióét.
Várlak szeretettel!
Zsuzsi
Telefon:+36302073494
Az alábbi gombra kattintva tudsz bejelentkezni az órára:
Bejelentkezés