A várandósság egy különleges állapot, amikor egy nő már nemcsak magáért, hanem a benne növekvő életért is felelős. A kismama jógaórákon te is megtapasztalhatod, hogy milyen érzés kapcsolódni magaddal és egyúttal a babáddal. Szánj időt a feltöltődésre, ellazulásra és nem utolsósorban a mozgásra, hiszen az egészséges várandóssághoz elengedhetetlen a testi és a lelki jóllét. A 90 perces órákon többször is kapcsolatba léphetsz babáddal gondolatban, valamint a mozgás és az érintés segítségével. A könnyed, ringatózó mozgásokat a babád is érzékeli, és veled együtt hasznosíthatja azok jótékony hatásait. Az óra végi babakommunikációs relaxáció pedig egy tökéletes alkalom arra, hogy ebben a nyugodt állapotban gondolati síkon is kapcsolódj a babáddal.
A kismama jógaórákon a klasszikus jóga ászanák olykor könnyített verzióival találkozhatsz az egyes trimeszterek figyelembevételével. A szülésre való felkészülés is hangsúlyos szerepet kap a különféle vajúdó pozíciók és a vajúdást segítő légzőgyakorlatok végzése által. A gát területének edzése kismamaként különösen fontos, ezért a jógaórák szerves részét képezi a gátizomtorna is.
A kismama jógaórák felépítése:
- Ráhangolódás
- Do-In önmasszázs
- Ízületi átmozgatás
- Jóga ászanák, vajúdópozíciók gyakorlása
- Vajúdást segítő légzőgyakorlatok
- Gátizomtorna
- Babakommunikációs relaxáció
Mit hozz magaddal az órára?
- Kényelmes, pocakot nem szorító ruhát
- Zoknit
- Kulacsot, melyben tölthetsz tisztított vizet a stúdióban
- Ha szükséges, némi ennivaló is lehet nálad.
Az órára előzetes bejelentkezés szükséges.
Várok szeretettel minden 12. hetet betöltött kismamát!
Kiss Dóra
E-mail cím: kissdora1989@gmail.com
Az alábbi gombra kattintva tudsz bejelentkezni az órára:
Bejelentkezés