A Hatha jóga az egyik legősibb, legismertebb jógairányzat, mely a mozgás, a légzés és a figyelem tudatos irányítása által teremti meg az egyensúlyt. A jóga megtanít figyelni, jelen lenni és elengedni, ezáltal közelebb kerülsz önmagadhoz.
Ha kitartóan gyakorolsz, fejlődik a testtudatod, erősebbé és rugalmasabbá válik a tested, miközben észrevétlenül lecsendesedik a sokszor túlterhelt elméd, és a stressz is csökken az életedben.

Különösen ajánlott kezdőknek, akik szeretnék elengedni a mindennapi stresszt és minőségi időt tölteni önmagukkal. Nem kell hajlékonynak lenned, sem megfelelned, a megengedés és a jelenlét a lényeg.
A kezdő jógaórán mindenben vezetünk, hogy könnyedén tudd követni a gyakorlást.

Mi vár rád a jógaórán?

• Ráhangolódás: az óra elején megérkezünk a gyakorláshoz testben és lélekben is, a külvilágról befelé irányítjuk a figyelmünket, légzőgyakorlatok segítségével elcsendesítjük az elmét
• Bemelegítés: átmozgatjuk az ízületeket, izmokat, hogy felkészítsük a gyakorlásra és megelőzzük a sérüléseket
• Ászana gyakorlás: egymást követő testhelyzetekkel, nyújtó, erősítő és egyensúly gyakorlatokkal fejlesztjük a testet és az elmét
• Relaxáció: segít lecsendesíteni az óra intenzív hatásait, pihenteti a testet, nyugodt és kiegyensúlyozott állapotot hoz létre, miközben felkészít a mindennapi életbe való visszahelyezkedésre

Fontos, hogy óra közben folyamatosan figyelj a saját tested jelzéseire és mozdulj együtt vele.

Ez az óra neked szól, ha:

• szeretnéd végre kipróbálni a jógát
• alaposan és biztonságosan megismernéd az alapokat
• ülőmunkát végzel
• stresszes életet élsz és szeretnél egyensúlyra találni a mindennapokban
• olyan órát keresel, ahol feltöltődhetsz és magadhoz is közelebb kerülhetsz
• szeretnél megtartó és elfogadó térben gyakorolni

Hogyan készülj a jógaórára?

• Az óra előtt 2 órával már ne egyél.
• Az óra közben általában nincs szükség folyadék bevitelre, de ha megszomjaznál nyugodtan igyál néhány kortyot.
• Érdemes az óra kezdete előtt 10-15 perccel megérkezned, hogy legyen időd átöltözni és felkészülni a gyakorlásra.
• Az órára kényelmes ruhában gyere.
• Ha nem jelent számodra gondot, gyakorolj mezítláb.
• Matracot és egyéb eszközöket biztosítunk számodra, de ha van saját jógamatracod, akkor nyugodtan elhozhatod magaddal.
• Ha bármilyen sérüléssel érkezel, jelezd felénk mindig az óra elején.
• Az órára előzetes bejelentkezés szükséges!

Várunk szeretettel!