Ez a 90 perces Power Yoga nem csupán fizikai gyakorlás – ez egy belső utazás is, ahol a légzés, a mozdulat és a tudat kapcsolódik össze.

Az óra elején megérkezünk a jelen pillanatba: lecsendesítjük az elmét, megfigyeljük a légzésünk ritmusát, és megfogalmazunk egy szándékot, ami végigkísér bennünket a gyakorlás alatt. Ez a tudatos ráhangolódás megteremti a belső fókuszt, és segít, hogy ne csupán a testünkkel, hanem a lelkünkkel és a figyelmünkkel is jelen legyünk. A dinamikus, légzés-vezérelt mozgássorok erősítik és mobilizálják a testet, miközben a folyamatos tudatos légzés – akár Ujjayi, akár más légzéstechnikák – kiegyensúlyozza az idegrendszert, segít a stressz elengedésében, és támogatja a belső nyugalom kialakulását.

A gyakorlás során építkezünk: bemelegítés, Napüdvözletek, álló- és egyensúlyozó ászanák, core-aktiválás, csavarások és mély nyújtások. A test egyre energikusabbá válik, az elme letisztul, a szándék pedig mélyen gyökerezik bennünk. Az óra végén relaxáció vár – hogy mindaz, amit megmozgattunk és megéreztünk, integrálódjon testben, lélekben, tudatban.

Szeretettel várlak az órámon!