A legnagyobb gazdagságunk az Egészségünk! Kezdő és haladó gyakorlóknak javasolt jóga tanfolyam a Vándorjógással, ahol részletesen ászanáról-ászanára megtanulhatod a különféle nap, hold, föld, víz üdvözleteket és változatait! Megismerkedhetsz többféle légzőgyakorlattal és alap nyújtásokkal is. Fizikai és mentális egészségünk egyik kulcsa a jóga! Határozd el, hogy minden héten rendszeresen jógázol. Dinamikus órára számíthatsz, melyben leszek lassú csendes, kellemes nyújtásos részek is. Vácon a Body & Mind stúdióban várlak szeretettel minden szerda délelőtt 10:30-12:00 között. Rendszeres jóga gyakorlással sokat tudsz tenni, hogy jobban érezd magad a testedben.
DÁTUMOK: 2026.03.11. – 03.18. – 03.25. – 04.01. – 04.08. – 04.15. – 04.22. – 04.29.
IDŐPONT: Minden szerda délelőtt 10:30-12:00
Facebook esemény: IDE kattintva
JÓGAOKTATÓ BEMUTATKOZÓ: A Vándorjógás – www.vandorjogas.hu
„17 évig dolgoztam tűzoltóként és végül kiszakadtam az alkalmazotti létből és vallalkozóként főállású jógaoktató lettem! 9 éve jógázom, több jógastúdióban oktatok. A jóga teljesen betölti a létem, havonta kb. 40 órát tartok. A hatha-jóga óráimat 2 hónapos ciklusba rendezve, tematikusan tanítom. Tudatosan megalkotott struktúrált órákat tartok és átfogó átmozgatásra törekszem. Szeretem a lassú áramlós órákat, a dinamikus power flow órákat és több izgalmas jógatanfolyamot is megalkottam. A jógaórák mellett rendszeresen dobolok és Mahesh És Barátai mantrazenekarunkkal rendszeresen koncertezünk jógastúdiókban vagy fesztiválokon. Zenész barátaimmal szoktunk élőzenés jógákat és hangfürdőet is tartani.” – Havasi Sándor
HELYSZÍN: Body & Mind Stúdió
Cím: 2600 Vác, Ady Endre sétány 8.
ÁR: 32.000 FT, ami az első alkalommal egyben fizetendő. Ha nem tudod vállalni mind a 8 alkalmat, akkor napijeggyel is jöhetsz az aktuális témára.
További kérdések: Havasi Sándor +36 20 236 03 23
A TANFOLYAM TÉMÁI:
- 1. alkalom témája: A Földüdvözlet
légzőgyakorlat: szegregált légzés állásban
alap gerincjóga: izületi átmozgatás
alap nyújtások: négyfejű combizom,vádli, combközelítő
Földüdvözlet ászanáinak megtanulása egyesével
Földüdvözlet folyamatosan gyakorlása
alap nyújtások: széles hátizom, farizom, hamstring
hangtálas relaxáció - 2. alkalom témája: Napüdvözlet C könnyített
légzőgyakorlat: légzés kiegyenlítés
alap izületi átmozgatás térdelőtámaszban
csípőhorpasz nyújtás, hasizom erősítés
Napüdvözlet C ászanáinak megtanulása egyesével
Napüdvözlet C folyamatos gyakorlása
alap levezetés talajon végzett gyakorlatokkal
hangtálas relaxáció - 3. alkalom témája: Holdüdvözlet 1
légzőgyakorlat: ida-pingala harmonizáció
alap izületi átmozgatás térdelőtámaszban
csípő izmainak nyújtása
holdüdvözlet ászanáinak megtanulása egyesével
holdüdvözlet folyamatos gyakorlása
farizom, csípőizmok és csípő kirotátorok nyújtása
hangtálas relaxáció - 4. alkalom témája: Napüdvözlet B
légzőgyakorlat: shítali légzés
alap izületi átmozgatás térdelőtámaszban
alap nyújtások: tricepsz, alkarfeszítő, alkarhajlító
négyfejű combizom haladóbb nyújtása
Napüdvözlet B ászanáinak megtanulása egyesével
Napüdvözlet B folyamatos gyakorlása
alap nyújtások: nagy mellizom, négyfejű combizom, ferde hasizom, vállak
hangtálas relaxáció - 5. alkalom témája: Holdüdvözlet 2
légzőgyakorlat: teljes jógalégzés
izületi átmozgatás térdelőtámaszban
csípő izmainak nyújtása
holdüdvözlet ászanáinak megtanulása egyesével
holdüdvözlet folyamatos gyakorlása
csípő közelítés és távolítás gyakorlatai
hangtálas relaxáció - 6. alkalom témája: Vízüdvözlet
légzőgyakorlat: váltott orrlyukas légzés (nadi sodhana)
csípő izületi átmozgatása és izmainak nyújtása
Vízüdvözlet ászanáinak megtanuálsa
Vízüdvözlet folyamatos gyakorlása
Rövid haladóbb ászana sorozatom
hamstring és combközelítő nyújtás
hangtálas relaxáció - 7.alkalom témája: Álló Napüdvözlet
Szisztematikusan felépített jóga és nyújtás workshop, ahol áramlásban hatékony nyújtógyakorlatokat végzünk - 8.alkalom témája: Napüdvözlet C nehezített
Szisztematikusan felépített power jóga workshop, ahol a core izmokat erősítjük. Lesznek egyenes és ferde hasizomra, mély hátizomra és a csípőizmokra különféle jóga gyakorlatok.