Tinijóga – Mozgás, stresszoldás, és önismeret egy biztonságos, elfogadó térben

A kamaszkor izgalmas, de sokszor kihívásokkal teli időszak. Rengeteg változás és érzelmi hullámzás kísérheti ezeket az éveket.
A tinijóga egy olyan támogató közeg, ahol a mozgás mellett lehetőség nyílik egy kicsit megállni és kapcsolódni önmagunkhoz.
A foglalkozások 12–17 éves tiniknek szólnak, és nem szükséges hozzá semmilyen előzetes jógás tapasztalat.

Miért jó a tinijóga?

A jóga nem verseny, és nem arról szól, hogy ki a hajlékonyabb vagy ki tudja a legnehezebb pózt megcsinálni. A jógaórákon megtanulunk figyelni a testünkre, a légzésünkre, és a lelkünkre is.

A jógaórák segíthetnek:

• fejleszteni a testtudatot, egyensúlyt és koordinációt, erősíteni és rugalmasabbá tenni a testet, oldani a mindennapi feszültséget és stresszt, javítani a koncentrációt és a figyelmet,
• megtanulni tudatosabban használni a légzést,
• könnyebben megnyugodni egy nehezebb vagy pörgősebb nap után, növelni az önbizalmat és az önmagunkkal való elfogadóbb kapcsolatot,
  megtapasztalni, milyen jó érzés egyszerűen csak jelen lenni és önmagunkra figyelni.

Mire számíthat, aki eljön?
Az órákon különböző jógapózokkal, egyszerű légzőgyakorlatokkal és relaxációs technikákkal ismerkedünk meg. Beszélgetünk helyes táplálkozásról, érzelmekről, emberi értékekről.

Miért érdemes eljönni?

• Mert néha mindenkinek szüksége van egy kis időre, amikor nem kell teljesíteni, megfelelni vagy rohanni.
• A tinijóga lehet egy olyan biztos pont a hétben, ahol a kamaszok mozoghatnak, kikapcsolódhatnak, feltöltődhetnek, és közben olyan eszközöket sajátíthatnak el, amelyek a mindennapokban is jól jöhetnek.
• Egy nyugodtabb légzés, egy kis mozgás vagy néhány perc tudatos pihenés sokat segíthet abban, hogy könnyebben kezeljük a feszültebb pillanatokat és jobban odafigyeljünk saját magunkra.

Mit hozz?

• Kényelmes nadrágot és felsőt, ami nem korlátoz a mozgásban.
• Az ászanákat mezítláb gyakoroljuk, de relaxáció közben felvesszük a zoknit, így kérlek hozz magaddal azt is.
• Jógamatracot nem kell hoznod, mert a terem mindennel fel van szerelve.

Kérlek érkezz 5-10 perccel előbb, hogy legyen időd átöltözni ,”megérkezni”.
Szeretettel várlak!

Orsi