Egy nap, amikor megtanulunk magunk mellé állni
Az önegyüttérzés azt jelenti, hogy megtanuljuk magunkat úgy kezelni, mint egy hozzánk nagyon közel álló barátot. Önmagunkkal szemben ugyanis sokkal ritkábban vagyunk olyan támogatóak, mint egy jóbaráttal – főleg a nehéz időkben, amikor a legnagyobb szükségünk lenne rá. Az önegyüttérzés
gyakorlásával kiléphetünk a folyamatos önostorozásból, és önmagunk ellensége helyett a saját szövetségesünkké válhatunk.
Gyakorlati tudnivalók:
• Időpont: 2026.04.26., 10:00 – 16:00
• Helyszín: Body and Mind Studio, Vác, Ady Endre sétány 8.
• Részvételi díj: 26 000 FT
• További információk: 0620/5341790
• Oktató: Békési Edina, Pszichológus, Board Certified Behavior Analyst, Mindfulness oktató és mentor
Különösen ajánlom ezt a napot, ha:
• sokszor fordulsz magad felé szigorú kritikával és elégedetlenséggel
• a szeretteidre mindig több időt, energiát és kedvességet fordítasz, mint saját magadra
• szeretnél egy szerető, elfogadóbb viszonyulást kialakítani önmagad és az életed iránt
• hatékonyabban, mégis kíméletesebben szeretnéd motiválni magad
• vágysz egy napra, ami csak rólad és a belső megnyugvásodról szól
Miért fontos az önegyüttérzés?
Életünkben a legtöbb beszélgetést saját magunkkal folytatjuk le. Ha ezek a belső monológok tele vannak szigorú önkritikával, az rengeteg fájdalmat okoz és felemészti az energiáinkat. Bár sokszor azt hisszük, a szigor motivál, a valóságban az önostorozásnak leginkább romboló hatása van ránk. A saját, szerető és kedves belső hangunk megtalálása viszont bizonyítottan csökkenti a szorongást, a stresszt és a szégyenérzetet. Növeli a megküzdési képességünket: ha képesek vagyunk önmagunk vigasztalására egy nehéz helyzetben, sokkal hamarabb talpra állunk. Önmagunk szeretettel való motiválása nem tesz lustává; épp ellenkezőleg, hatékonyabbá tesz minket a céljaink elérésében.
Mit ad ez az egynapos elvonulás? Ezen a napon kiszakadunk a mindennapi mókuskerékből, és egy biztonságos, megtartó térben fókuszálunk a belső munkára. A nap végére képes leszel:
• felismerni és tetten érni a saját kritikus hangodat
• megkezdeni egy támogató, szerető belső hang kialakítását
• megismerni az önegyüttérzés és a tested kapcsolatát
• jelen lenni az itt és mostban, ítélkezés nélkül
• hazavinni olyan gyakorlati eszközöket, amelyek segítenek a nehéz
érzések kezelésében a mindennapok során
Hogyan zajlik a nap? Ez az intenzív, mégis pihentető nap elméleti alapokból, vezetett meditációkból, vizualizációs feladatokból és csoportos megosztásokból áll. Nem kell előképzettség, csak nyitottság. Végigvesszük az önegyüttérzés legfontosabb alappilléreit, és azonnal ki is próbáljuk őket a gyakorlatban. Mivel a valódi változás a mindennapokban történik, a nap végén konkrét iránytűvel és gyakorlatokkal távozol, amelyeket beépíthetsz a saját életedbe. Ha Te is szeretnél magaddal egy kedvesebb viszonyulást kialakítani, szeretettel várlak.
Edina