Az én személyes történetem a tudatos táplálkozásról, vitaminokról és egy váratlan változásról

Évek óta emberekkel foglalkozom.
Funkcionális edzőként és jógaoktatóként a mozgás nemcsak a munkám, hanem az életem része is. Minden nap tartok csoportos mozgásos órákat, a legtöbbször többet is.

Aktív vagyok. Együtt edzek a csapatommal. Figyelek magamra.

Egészségesen és változatosan étkezem. Igaz 95%-ban növényi alapon.
Ezért sokáig azt gondoltam, hogy nagyjából mindent megteszek azért, hogy a testem jól működjön.
Aztán idén év elején történt valami, ami újra ráébresztett arra, hogy az egészségtudatosság nem azt jelenti, hogy már mindent tudunk magunkról.

Néha éppen akkor kezdünk el igazán fejlődni, amikor megengedjük magunknak, hogy valaki egy másik nézőpontból is segítsen ránézni arra, hogyan működünk.

Amikor először hallottam Adriennről… 💚

Néhány hónappal ezelőtt még nem azért kezdtem el együtt dolgozni Mustos Adriennel, mert a Body & Mind Stúdió csapatának tagja volt.

Sőt.

A történet valójában egészen máshonnan indult.

A kolléganőmtől, Zörgős Sárától, sok jót hallottam róla. Sára számomra egy hiteles ember, akinek adok a véleményére, ezért amikor ennyire pozitívan beszélt Adriennről és a munkájáról, kíváncsi lettem.

Így kezdődött el a közös munkánk.
És azt gondolom, hogy nagyon jó döntés volt hallgatnom rá. 😊

Adri funkcionális táplálkozási tanácsadó és sportedző. Munkájának egyik fontos területe a személyre szabott táplálkozás, az életmód és a célzott tápanyagpótlás összefüggéseinek vizsgálata.

Amit azonban én igazán hamar megéreztem vele kapcsolatban, az nemcsak a tudása volt.
Hanem az elképesztő elhivatottsága.
Az a fajta ember, aki nem egy előre összeállított listát szeretne mindenkinek a kezébe adni.

Hanem először valóban kíváncsi rád.

Ki vagy te?
Hogyan élsz?
Mit eszel?
Mennyit mozogsz?
Milyen terhelés alatt van a szervezeted?
Mit mutatnak a laboreredményeid?

És szerintem pontosan itt kezdődik az igazi különbség.
Mert nincs olyan vitamin vagy étrend-kiegészítő, amely mindenkinek ugyanúgy jó lenne.

Néhány hónappal azután pedig, hogy én már elkezdtem vele együtt dolgozni, Adrienn csatlakozott a Body & Mind Stúdió csapatához is. 💚

Őszintén örültem neki.
Mert addigra már saját tapasztalatból tudtam, milyen lelkesedéssel, alapossággal és figyelemmel foglalkozik az emberekkel.
És azt hiszem, ettől vált számomra az egész történet még személyesebbé.

Először én lettem Adrienn egyik elégedett „páciense” – és csak utána lett belőle B&M csapattag. 😊💚

Nem egy újabb „csodavitamint” kerestünk

Amikor elkezdtünk együtt dolgozni, nem az volt a célunk, hogy megtaláljuk azt az egyetlen terméket, amely majd mindent megold.
Nem kaptam egy sablonlistát.

A laboreredményeim, az étkezési naplóm, a tüneteim és az életmódom alapján kezdtük el összerakni azt a rendszert, amely az én szervezetemet és az én mindennapi terhelésemet támogatja.

És ez óriási különbség. Mert én nem egy átlagos napirendben élek.

Az én testem:

• minden nap mozog,
• rendszeresen edz,
• csoportos órákat tart,
• fizikailag dolgozik,
• közben emberekre figyel,
• és sokszor mentálisan is komoly koncentrációt igénylő munkát végez.

Hiszen nemcsak mozgásos órákat tartok. Már egy re több önismereti tréningeket is vezetek.
Ott pedig nem elég, hogy fizikailag jelen vagyok.
Ott fejben is ott kell lennem.

Figyelek!
Kapcsolódom!
Észreveszem, mi történik az emberekben.
Tartanom a csoportot.

És ma már azt érzem, hogy nemcsak fizikailag, hanem szellemileg is sokkal aktívabb vagyok ezekben a helyzetekben.

A változás nem egyik napról a másikra történt

Nem történt csoda.
Nem ébredtem fel másnap reggel egy teljesen új testben. 😊
A változás fokozatosan érkezett.

Először csak azt vettem észre, hogy:

⚡ Több energiám van.

Azok a napok, amikor több órát tartok, kevésbé merítenek ki.
A késő esti sétákra Malával is aktív maradtam.

💪 Jobban bírom a fizikai terhelést.

Nem azért, mert kevesebbet dolgozom.
Hanem azért, mert úgy érzem, hogy a szervezetem jobban tud alkalmazkodni ahhoz a terheléshez, amit nap mint nap kap.

🔄 Gyorsabban regenerálódom.

Korábban egy-egy intenzívebb időszak után sokkal jobban éreztem, hogy szükségem van a feltöltődésre.
Ma is fontos számomra a pihenés – talán még fontosabb is –, de azt érzem, hogy a testem gyorsabban áll vissza.

🧠 Szellemileg is aktívabb lettem.

Ez számomra az egyik legmeglepőbb változás.
Nemcsak a mozgásos óráimon érzem magam energikusabbnak.
Hanem akkor is, amikor egy önismereti csoportot vezetek.
Amikor hosszabb ideig kell koncentrálnom.
Amikor én is tanuló vagyok egy tréningen.
Amikor a Body & Mind Stúdió menedzselésével kapcsolatos munkáta végzem.
Amikor emberek történeteire figyelek.
Amikor jelen kell lennem.
Amikor most belekezdtünk Tomival egy új projektbe.

És közben a testem is változni kezdett

A legutóbbi ACCUNIQ BC-380 testösszetétel-mérésem Adri profi gépével egy nagyon érdekes visszajelzést adott.

Alacsony testzsír százalék, magas vázizomzat, fitt testalkat. A biológiai életkorom jóval fitalabb mint a valódi életkorom.
A mérés alapján a jobb és bal oldali izomeloszlásom is kiegyensúlyozott. És még sok sok pozitív mérési adat, amik bevallom mégjobban motiváltak arra, hogy jó úton járok.

Természetesen egyetlen testösszetétel-mérés önmagában nem tudja megmondani, hogy pontosan minek köszönhető minden változás.

És én sem szeretném azt állítani, hogy:

„Ezt egy vitamin okozta.”

Nem.

A változás szerintem egy rendszer eredménye.

A testem nem egyetlen dologtól változott meg

Az elmúlt hónapokban sokkal jobban megértettem valamit.
Az egészség nem különálló dobozokból áll.

Nem így működik:

– mozgás – pipa
– egészséges étkezés – pipa
– mulivitamin – pipa

Kész. Egészséges vagyok.

A valóság ennél sokkal összetettebb.
A szervezetünk egy rendszer.

És ebben a rendszerben összekapcsolódik:

🥗 Táplálkozás

💊 Mikrotápanyagok

💪 Mozgás

😴 Regeneráció

🧠 Idegrendszeri terhelés

🌿 Stressz

⚖️ Hormonális működés

❤️ Lelkiállapot

És számomra pontosan ez az egyik legfontosabb tanulság.

Mit támogattunk célzottan?

A közösen összeállított rendszerem több területre épült.

⚡ ENERGIA ÉS TELJESÍTMÉNY

A rendszeremben többek között B-vitaminok, magnézium, taurin és sporthoz kapcsolódó aminosav-kiegészítők kaptak helyet.
Ezek az energia-anyagcserében, az idegrendszer és az izmok normál működésében játszanak szerepet.

Az én mindennapjaimban ez elsősorban abban jelenik meg, hogy:

jobban bírom azt az életet, amit élek.

És szerintem ez fontos különbség.
Nem arról van szó, hogy valami mesterségesen „felpörget”.
Hanem arról, hogy a szervezetem megkapja azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége lehet ahhoz, hogy megfelelően működjön.

💪 IZOMMUNKA ÉS REGENERÁCIÓ

A BCAA, a taurin és a magnézium is a sporttal kapcsolatos támogatás része.
Egy olyan embernél, aki naponta rendszeresen mozog, az izmoknak nemcsak terhelésre van szükségük.

Regenerációra is.

Szerintem sokan itt követik el az egyik legnagyobb hibát.

Azt gondolják:

„Minél többet edzem, annál jobb.”

Pedig a fejlődéshez nemcsak a terhelés kell.
Hanem az is, hogy a szervezetnek legyen miből regenerálódnia.
Korábban egy esti dupla edzés után, éjjel sajogtak a végtagjaim, és reggelre nem sikerült regenerálódnom.

🧬 SEJTSZINTŰ TÁMOGATÁS

Az itt megállapított vitaminok/kiegészítők különböző módon kapcsolódnak az antioxidáns rendszerekhez, a sejtek normál működéséhez és a szervezet oxidatív terheléshez való alkalmazkodásához.

Egy fizikailag aktív életmód mellett számomra ez azt jelenti:

Nemcsak azt nézzük, hogy kívülről mit látunk a testemen, hanem azt is, hogyan tudjuk belülről támogatni a működését.

🧠 NEM CSAK AZ IZMAIMAT KELLETT TÁPLÁLNI

Talán ez volt számomra az egyik legfontosabb felismerés.
A testemnek nemcsak izmai vannak.
Van idegrendszerem.
Van agyam.
Van mentális kapacitásom.
És ha egész nap emberekkel dolgozom, akkor ezt is ugyanúgy használom.

A rendszeremnek ezért része lett az idegrendszer és a stresszkezelés támogatása is.
Ashwagandhát, magnéziumot és más célzott összetevőket is tartalmazó készítményeket használok.

És őszintén?
Ezt érzem talán a leginkább a munkámban.
Ma már nemcsak fizikailag érzem magam aktívabbnak.
Hanem mentálisan is.

🌸 NŐKÉNT A HORMONÁLIS EGYENSÚLY IS FONTOS

41 éves nőként számomra az is fontos volt, hogy ne csak sportolóként nézzünk rám.
Hanem nőként is.

A rendszeremben ezért olyan kiegészítők is szerepelnek, amelyek a női és hormonális működéshez kapcsolódó támogatást célozzák.
Tomi nagy örömére az intim vitalitás, a libidó támogatása is szepet kapott. 😉

De itt különösen fontos számomra egy mondat:

A hormonális rendszerrel nem szabad „vakon kísérletezni”.

A személyre szabás itt különösen sokat számít.
Ezért nálam is a laboreredmények és az egyéni állapot alapján történt a rendszer összeállítása.

🐟 A HALOLAJ ÉS AZ ALAPOK

A rendszeremben természetesen helyet kapott a Zinzino halolaj is.
Egy idő után rájöttem arra, hogy nem mindig a leglátványosabb dolgok a legfontosabbak.

Sokszor éppen az alapok számítanak:

• megfelelő zsírsavbevitel,
• vitaminok,
• ásványi anyagok,
• megfelelő fehérjebevitel,
• megfelelő energia,
• folyadék,
• pihenés.

Mert a szervezetünk nem különálló problémákból áll.
Hanem egy összefüggő rendszerből.

A legnagyobb tanulság számomra

Sokáig azt gondoltam:

„Én sportolok. Egészségesen étkezem. Figyelek magamra. Mit lehetne még?”

A válaszom ma már az:

Nagyon sok mindent.

Nem azért, mert korábban rosszul csináltam.
Hanem azért, mert mindig van lehetőség arra, hogy jobban megismerjük magunkat.
Én az elmúlt hónapokban nem egy teljesen új életet kezdtem.
Nem kezdtem el hirtelen többet mozogni.

Sőt.
A mozgás eddig is az életem része volt.

A változás inkább abban történt, hogy:

jobban elkezdtem támogatni azt a szervezetet, amely ennyi mindent elvégez helyettem nap mint nap.

És talán ezt szeretném továbbadni nektek is

Nem azért írom ezt, hogy mindenki rohanjon el és vásároljon húszféle étrend-kiegészítőt.

Sőt.
Éppen az ellenkezője.

Ne azt kérdezd:

❌ Milyen vitamint szedjek?

Inkább ezt:

✅ Mire van szüksége az én szervezetemnek?

Mert teljesen más lehet szüksége:

• egy 25 éves aktív sportolónak,
• egy ülőmunkát végző embernek,
• egy kisgyermekes anyukának,
• egy változókor felé közeledő nőnek,
• egy stresszes vezetőnek,
• vagy egy olyan embernek, aki naponta több órában fizikailag dolgozik.

Nincs egyetlen univerzális vitaminlista.

És szerintem ez az egyik legfontosabb dolog, amit megtanultam.

💚 A Body & Mind szemléletében mindig is benne volt az egész

A Body & Mind számomra soha nem csak a mozgásról szólt.
Mindig is hittem abban, hogy az ember akkor tud igazán jól lenni, ha nem választjuk szét:

a testét,
a lelkét
és a szellemét.

Ezért is olyan különleges számomra, hogy „A vitaminos lány” megérkezett a csapatunkba.
Mert az ő munkája egy újabb fontos területtel egészíti ki azt, amit a Body & Mind Stúdióban képviselünk.

A mozgás mellett:

PREVENCIÓ.
REGENERÁCIÓ.
EDUKÁCIÓ.
TUDATOSSÁG.

És annak megértése, hogy:

a testünk nem ellenünk dolgozik.
Egyszerűen szüksége van arra, hogy figyeljünk rá.

Köszönöm, Adri! 💚

Köszönöm, hogy nem egy általános tanácslistát kaptam.
Köszönöm, hogy megtanítottál még tudatosabban figyelni arra, hogyan működik a szervezetem.

És köszönöm, hogy néhány hónap alatt nemcsak azt érzem:

jobban bírom.

Hanem azt is:

jobban értem a saját testemet.

Ha te is úgy érzed, hogy…

✔️ egészségesen étkezel, mégsem érzed magad igazán energikusnak,
✔️ sokat sportolsz, de lassan regenerálódsz,
✔️ szeretnél tudatosabban étkezni,
✔️ kíváncsi vagy, mire lehet szüksége a te szervezetednek,
✔️ vagy egyszerűen csak szeretnél jobban odafigyelni magadra,

akkor lehet, hogy nem még egy újabb internetes „csodavitamin-listára” van szükséged.
Lehet, hogy először önmagadat kell jobban megismerned.

A Body & Mind Stúdióban Mustos Adrienn funkcionális táplálkozási tanácsadóként foglalkozik személyre szabott táplálkozási és életmódtámogatással, keressétek majd 40 fős szakmai csapatunk menüpontban.

Anikó

ui.: A hasam nem lett kockás 😊