Szeretnéd dinamikusan indítani a napodat? Pörgősebb mozgásra vágysz, mint a jóga vagy pilates óra? Szeretnéd formálni az alakodat, tónusosabb izomzatot és egy picit felturbózni az állóképességedet?

Akkor a Tabata neked való edzésforma lehet. Gyere és próbáld ki a Body & Mind Stúdió legintenzívebb reggeli óráját!

A Tabata egy intenzív, 4 perces ciklusokból álló edzésmódszer, ami igazi kihívás elé állítja a testedet. Az óra során 20 másodperc maximális intenzitású munka és 10 másodperc pihenő váltakozik (természetesen itt a saját maximum tempód értendő). Ezt a ciklust nyolcszor ismételjük, összesen egy 4 perces blokk alatt. Az egész edzés alatt az intenzitással játszunk, ez jól felpörgeti a test anyagcseréjét, így a „zsírégetés“ még az edzés után is órákig eltarthat.

A TABATA óráimon nem csak a saját testsúlyunkkal dolgozunk, hanem találkozhatsz többféle funkcionális eszközzel (softball, fitball, step lépcső, gumiszalagok, súlyzók, hevederek…), melyek segítségünkre vannak az alakformálásban, a tónusosabb izomzat kialakításában, az új/helyesebb mozgásminta kialakításában és általuk színesebbek/változatosabbak az órák.

Kezdő, újrakezdő vendégeket is várok, mert minden esetben mutatok könnyebb és nehezebb variációt egy-egy gyakorlatra, így biztonságosan és fokozatosan készíted fel magadat a nagyobb kihívást jelentő gyakorlatokra.

Tekintsetek bele abban a riportba, amit az M4 Sport TV készített velem a TABATA edzésmódszerről: