Egy olyan jógaforma, amelynek célja a test, az elme és a szellem egyensúlyának és harmóniájának megteremtése.
Fő jellemzői közé tartoznak a lassú, kontrollált testhelyzetek (ászanák), légzőgyakorlatok (pránájáma), valamint a testi és lelki egyensúly fejlesztése. A hatha jóga gyakorlás előnye a stressz csökkentése, a test erősítése, a rugalmasság növelése, illetve a testtudatosság fejlesztése.
Ezért különösen ajánlott kezdőknek is, akik szeretnének testileg és lelkileg is harmóniába kerülni.

A hatha jóga jótékonyan hat a szervezetünkre és elménkre:

• Javítja az izomerőt, rugalmasságot és testtartást, segít megelőzni a sérüléseket.
• Növeli a tüdőkapacitást és javítja a légzést a pránájáma (légzőgyakorlatok) révén.
• Csökkenti a stresszt és a szorongást, elősegítve a mentális nyugalmat és relaxációt.
• Javítja a szív- és érrendszeri egészséget, például csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet.
• Serkenti az emésztőrendszer működését, támogatja az ízületek egészségét és a szövetek megújulását.
• Stimulálja a nyirokkeringést, így támogatva a szervezet méregtelenítő folyamatait és az immunrendszert.

Mi vár rád egy jógaórán?

Az óra ráhangolódással kezdődik, amikor ülő vagy fekvő helyzetben lépésről lépésre elengedünk mindent, ami a nap folyamán foglalkoztatott minket, és tudatosan ráhangolódunk a jógaórára. Mikor testben és lélekben is megérkeztünk az órára, kezdetét veszi a bemelegítés. Ezt követően az adott az ászanákat (jóga pózokat) gyakoroljuk. Az órát vezetett relaxációval zárjuk fekvésben, ami egyszerre pihenteti a testünket és felfrissíti az elménket.
Fontos, hogy óra közben folyamatosan figyelj a saját tested jelzéseire. Ha úgy érzed, elfáradtál, bármikor nyugodtan állj meg és pihenj egy keveset.
Bármilyen betegséged, sérülésed van, még az óra előtt jelezd felém, hogy tudjak rá figyelni a gyakorlás során (fejfájás, szédülés és műtét is számít). Ha kisbabát vársz, szintén jelezd az óra megkezdése előtt, hogy csak olyan gyakorlatokat végezz, amik a várandósság alatt is teljesen biztonságosak számodra.

Mit hozz magaddal?

• Kényelmes nadrág és Póló
• Esetleg zokni, hogy a relaxáció alatt se fázzon a lábad
• Jógamatracot biztosítunk számodra, de ha inkább a sajátodat szeretnéd használni, nyugodtan hozd magaddal az órára.

Mikor érkezz meg?
Érdemes az órakezdés előtt legalább 15 perccel megérkezned, hogy legyen elég időd átöltözni és felkészülni a gyakorlásra.

Mire figyelj érkezéskor?
Utcai cipőnket a bejáratnál levesszük, papucsot találsz szintén itt találsz.

Mikor egyél és igyál?
Az órára ne érkezz éhesen, de javasolt, hogy jógázás előtt 2-3 órával már ne egyél.
Óra közben nem javasolt az ivás, de egy-egy korty megengedett, ha megszomjaznál. A gyakorlás végén pedig kifejezetten ajánlott, hogy sok folyadékot fogyassz, mert segíti a jóga hatására beindult méregtelenítő folyamatokat.

Szerettel várunk!