Ez az óratípus a klasszikus Hatha irányelveit követi. A 75 perces gyakorlást tudatos légzőgyakorlatokkal (Pránájámával) kezdjük, hogy könnyebben megérkezz a matracodra, elcsendesítsd az elmédet, és felkészítsd a belső rendszeredet. Ezekkel a technikákkal hatékonyan támogatod az idegrendszered működését és tisztítod a gondolataidat.

Az ászanákat 5–8 légzésig tartjuk ki, teret engedve annak, hogy a pózok mélyen kifejtsék jótékony hatásukat testben és lélekben. Ez a gyakorlás segít a jelenbe kerülni, lelassulni de közben és teljesen kizárni a külvilágot a matracon töltött időre.