Beállt a nyakam… Fáj a derekam… Leszakad a hátam… Ismerős? – Pánczél Éva

Beállt a nyakam… Fáj a derekam… Leszakad a hátam… Ismerős? A preventív gerinctorna fő célja a helytelen terheléséből adódó problémák megelőzése, megszüntetése (váll-, hát- és derékfájdalmak). Az órákon a gerinc stabilitásában és mobilitásában résztvevő izmok erősítését és a rövidülésre hajlamos izmok nyújtását végezzük. A gerinctorna hatására 🙂 enyhülnek a panaszok, megszűnnek a fájdalmak, 🙂 rendszeres végzésével hosszabb […]

2020.11.21. – BM stúdió AVATÓ BULI

Kedves Vendégeink és leendő vendégeink! Szeretettel meghívunk titeket november 21-én 16-órától a Body & Mind stúdió AVATÓ BULIJÁRA! PROGRAM: • 16:00-tól érkezés, sütizés, teázás • 16:30-tól pár szóban bemutatkoznak a stúdió óraadói és terapeutái • Ezt követően kötetlen program. Bátran felteheted a kérdéseidet, ismerkedhetsz, új ismerősöket szerezhetsz. • Zárásként NIA tánc kifulladásig 😉 Ha szeretsz […]

Öko-barát Szépségápolási rutin – Balázs Lilla

Szerző: Balázs Lilla Hidd el, nem vagyok az a fajta nő, aki 100 különféle szépségápolási terméket használ. Ó nem!!!! Eléggé kis igényű vagyok, már ami a szépségápolást illeti, összehasonlítva magam a legtöbb nővel, akit ismerek:) Mégis arról a néhány termékről, amit én és a családom használunk, szeretném tudni, hogy miből készül és mit tesz a […]

Mogyoróvajas-csokis energiagolyóbis – Lujzie

A jó hír az, hogy csupán négy összetevő, egy aprítógép és két dolgos kéz kell hozzá. Készen állsz? Tedd az aszalt szilvát egy tálkába és adj hozzá 3-4 evőkanál langyos vizet vagy növényi tejet (én mandulatejet használtam). Kavargasd meg kicsit, majd egy kanál hátoldalával nyomkodd szét az aszalt szilva darabokat. Hagyd ázni úgy 5-10 percig. […]

Csak akkor lehet gyorsan fejlődni, ha biztos alapok vannak – Bábi Anna

Elég sokszor futok olyan véleményekbe, hogy a pilates az egy nagyon egyszerű, könnyed sport, hiszen én is milyen könnyedén csinálom a gyakorlatokat. Általában olyan emberek mondják ezt, akik még sosem voltak hasonló órán. Itt most a jógára, BODYART-ra, a statikus edzésekre gondolok. Aztán meggyőzőm őket, hogy jöjjenek el egy alkalommal és utána formáljanak véleményt. Megtörténik […]

Citromos boldogsággömbök – Lujzie

Csak semmi felhajtás, elkészítése egyszerű, a végeredmény nagyszerű! Néhány hozzávaló és pillanatok alatt mennyei boldogságban lesz részünk. Csak úgy olvad a szájban ez a könnyű, zamatos gömböcske. A citrom ellenállhatatlan illatot, frissességet kölcsönöz neki. Energiadús, így tökéletesen csillapítja az éhséget. Akár a reggeli zabkásádba darabolva, egy csésze tea mellé tízórarira vagy uzsonnára is kiváló. Ha […]

STRETCHING ajánló videó – Molnár Barbi

Engedjétek meg hogy megosszam veletek hosszú idő után az első STRETCHING gyakorlásomat otthon! Egy kicsit felgyorsított formában. Sokan megszoktak rémülni, amikor stretchingre gondolnak, hogy kevés gyakorlatot fog tudni megcsinálni vagy hogy mindenki más sokkal hajlékonyabb lesz stb…nem véletlenül szerelem óra számomra a stretching! Pár évvel ezelőtt elhagytam a versenysportot, amiben alapvető elvárás volt a hajlékonyság […]

Engedjétek meg, hogy elmeséljem Anyukám történetét – Bábi Anna

Nagyon sok embert érint a csípő és egyéb ízületi fájdalom… sokaknak már fiatalon azt mondják az orvosok, hogy szedjenek valamilyen gyógyszert rá vagy hogy hamarosan várják őket protézisre. Nyilván van az a pont, amikor elengedhetetlen a gyógyszeres kezelés vagy a protézis. Viszont engedjétek meg, hogy elmeséljem Anyukám történetét. Vele kezdtem el pilateszezni még sok évvel […]

Erő, Egyensúly, Rugalmasság, Tudatosság = PILATES

Erő, Egyensúly, Rugalmasság, Tudatosság Számomra ezek a szavak jellemzik a leginkább a pilatest. Az alapelveket betartva biztonságos mozgást tudunk létrehozni, ami felfrissülés testnek és léleknek egyaránt. Nagy hangsúlyt fektetek abba, hogy az óra közben sikerüljön a befelé fordulás, hiszen a saját tapasztalatomból tudom, hogy sokkal nagyobb fejlődést érhetünk el ha sikerül az edzés alatt csak […]